写于 2018-12-24 08:05:00| 澳门永利网投官网| 生活

一项研究称,如果你想减肥但讨厌健身房,这里有一些好消息 - 轻快的散步比锻炼更好

科学家们发现,30分钟的“高冲击力”步行对于对抗松弛更有效,而不是相同长度的重量和冲击跑步机

研究负责人Grace Lordan博士比较了提高心率并导致出汗的运动 - 例如快走,游泳,骑自行车,健身房锻炼,跳舞,跑步,慢跑,橄榄球,橄榄球和壁球

研究发现,那些需要半小时漫步的人体重指数最低,腰围较小

不知道为什么会这样,但洛丹博士说:“我们表明,与进行其他活动的人相比,以轻快或快节奏行走的人更有可能体重较轻

”女性的影响特别强烈

对于50岁以上的性别而言,这些调查结果将成为那些无力承担健身会员费用的英国人的耳朵

洛丹博士在“风险分析”期刊上写道:“鉴于肥胖流行和大量不活跃的人,步行是一种便宜的选择

”英国约有3000万成年人超重

该研究表明,近十分之八的人未能达到政府每周150分钟或更长时间强度锻炼的目标

步行后,在健身房锻炼30分钟是减肥的最佳选择

伦敦政治经济学院的Lordan博士研究了13年来英国年度健康调查的运动数据