写于 2018-11-22 05:03:01| 澳门永利网投官网| 财政

(路透社健康) - 英国的一项研究显示,如果老年男性大部分时间都坐在那里,可能会面临过早死亡,但这并不需要大量的运动来增加他们长寿的机会

研究人员询问了年龄在71岁至92岁之间的1,655名男性佩戴加速度计一周

目标是评估他们的活动水平

在1,274名无心血管疾病或心力衰竭的男性中,如果按照指示佩戴加速度计,参与者每天平均记录616分钟的久坐时间,199分钟的轻度活动和40分钟的中度至剧烈运动

在追踪这些男子长达六年之后,共有194人死亡

研究人员在英国运动医学杂志上报告说,在一个典型的日子里,每增加30分钟的久坐时间,男性在研究期间死亡的可能性就会增加17%

然而,每增加半小时的轻度活动,死亡几率就会降低17%

伦敦大学学院的主要研究作者芭芭拉杰弗里斯说:“对于那些有能力的人来说,每周至少150分钟的中度或更强烈的活动目标仍然是一个好主意,也就是让心脏跳动得更快的活动

“我们的结果表明,虽然适度或更强烈的活动是最好的,但对于无法达到目标的老年男性来说,进行轻微的身体活动对于延长寿命是值得的,”杰弗里斯通过电子邮件说

毫不奇怪,研究人员还发现,与没有达到这一数量的男性相比,男性在研究期间每周最低建议150分钟中度至剧烈运动时死亡的可能性降低约40%

无论男性是否进行了短暂的总体运动,一次不到10分钟的零星比赛,或者他们在至少10分钟或更长时间内进行更长时间的运动,其益处是相似的

“我们发现,只要男性每周累积150分钟的中度到剧烈活动,无论是长时间还是短时间都无关紧要,”杰弗里斯说

“这对老年人来说是鼓舞人心的,因为他们更容易达到目标而不必担心在比赛中维持活动

”虽然66%的男性在短时间内成功进行了至少150分钟的中度至剧烈运动,研究发现,在10分钟或更长时间的比赛中,有16%达到了这一目标

该研究不是一项对照实验,旨在证明男性运动量或持续时间是否或如何直接影响寿命

研究人员指出,另一个限制是研究中使用的加速度计没有区分站立时间和坐姿,这可能会产生不同的健康影响

穿着这些装置的男性也往往比不这样做的男性更年轻,更健康

纽约哥伦比亚大学医学中心的研究人员Keith Diaz表示,结果仍然证明,任何运动都比没有运动更好,即使更激烈的活动更好也没有参与这项研究

“因此,无论是一次散步1分钟还是一次散步10分钟,任何一次活动都是健康的,”迪亚兹通过电子邮件说

“经常运动可以降低血压,血糖水平,体重,甘油三酯和不健康的低密度脂蛋白胆固醇;所有这些都可以改善你的心脏健康,从而延长寿命,“迪亚兹补充道

“运动还可以通过刺激大脑中化学物质的释放来帮助记忆和思考,这些化学物质会影响脑细胞的健康和大脑中新血管的生长

”消息来源:bit.ly/2FdOjQm英国运动医学杂志,在线2018年2月12日