写于 2018-11-18 04:05:01| 澳门永利网投官网| 财政

(这个6月30日的故事被重新修改,以修复故事的底部)Reyna Gobel(路透社健康) - 一项小型研究表明,每天仅拉伸10分钟可能有助于缓解中年女性的更年期和抑郁症状

首席研究员Yuko Kai通过电子邮件告诉路透社记者,“拉伸等光强度运动以前尚未评估其对更年期和抑郁症状的影响”

40名年龄在40至61岁之间的日本女性参加了东京明治安生健康福利基金会体育健身研究所的研究

20名女性被随机分配,每天睡前10分钟,持续3周

另外20人被要求在睡觉前保持久坐

该研究小组使用10个关于血管舒缩症状(如潮热和寒战),心理症状(包括情绪和睡眠障碍)和身体疼痛的问题来评估女性的更年期症状

他们使用一组单独的问题来评估抑郁症的症状

一开始,这些团体大致相似

超过一半的参与者是绝经后的,近三分之二的人患有抑郁症

大多数妇女没有身体活动

平均而言,拉伸组每周伸展约五天

总体而言,拉伸组中的女性在三周研究期后的两组问题中得分均有所提高,与未在床前伸展的组相比

然而,两组的潮热频率没有差异

虽然在睡前拉伸并不是一个坏主意,北美更年期协会执行主任JoAnn Pinkerton博士通过电子邮件告诉路透社记者,“无法判断延长绝经和抑郁症状的积极效果是否是由于拉伸,运动增加,或者在睡前10分钟内没有做任何通常做的事情,如吃,吸烟或喝酒等

“平克顿说,如果对照组被分配了一个,那么结果会更有趣睡前做的任务,看看拉伸本身是否有帮助,或者只是在睡前做某事的事实

她指出,在大多数关于减少潮热的方法的研究中,安慰剂组也看到了一些改善

在这项试验中,对照组根本没有改善,这意味着,她说,这不是一个适当的对照组

对于更为确凿的结果,平克顿说,“这项研究需要与更大,更多样化的绝经后妇女一起复制,并且有一个积极的对照组

”与此同时,她补充说,女性应该记住“久坐不动已被证明是不好的(他们的)身心健康,并增加潮热

每天活跃已被证明可以减轻潮热的严重程度,改善情绪,应对能力,并可能降低(他们)认知丧失的风险

“另外,平克顿说,”如果女性每天运动30分钟轻度运动,那么延长10分钟,它们可能会改善健康,更年期症状,情绪和认知,如果伸展有助于睡眠,可以提高睡眠质量

“消息来源:bit.ly/2a8c3oj更年期,在线2016年6月13日