写于 2018-11-07 01:06:00| 澳门永利网投官网| 财政

饮用水 - 热水或冷水,平原或水果 - 可以帮助你保持水分

它是消化,吸收和运输营养素的重要组成部分,对于良好的整体身心健康至关重要

忽视这个事实会让你生病

点击这里查看每天饮用更多水的完整清单H2O的另一个重要好处是体重管理

用水取代高热量或高糖饮料 - 如果汁或咖啡加奶油 - 可以提供帮助

研究表明,每天多喝水的人保持相同的健康体重并减掉多余的体重

摄入水分与身体在休息时燃烧的卡路里数量增加有关

大约80%的人体是水

当人们失去更多的液体时,人们会脱水,通常是2%,导致没有足够的水使其达到最佳水平

一个人需要多少水取决于他或她的体力活动,出汗率,体重和体重

“一天八杯”规则过于通用

最好的指标是尿液

它应该是透明的或浅色的

深色尿液是脱水的征兆

只有在口渴时才等待喝H2O

你已经失去了更多的水量

提醒自己,当你感觉完美的时候你需要更多的水是棘手但不是不可能的

形成一种新习惯需要纪律和几周

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