写于 2018-11-04 03:19:01| 澳门永利网投官网| 财政

当我停止节食时,我的一生都改变了

我停止了对食物的迷恋,我停止了暴饮暴食,我不再鄙视我的身体,我有时间专注于对我来说很重要的事情,比如我的家人和建立我的生意

虽然我知道,在内心深处,节食完全发臭并经常使食物和体重问题变得更糟,但有时很难说服我的健康教练客户放弃一种饮食可以解决所有问题的想法

幸运的是,我遇到了一些完全支持我的事情

研究员Traci Mann博士是明尼苏达大学健康与饮食实验室的负责人,二十多年来一直在研究饮食和饮食习惯

在那段时间里,她和她的学生们一直在寻找能够让饮食更轻松,更成功的方法

然而,他们的研究总是以同样的方式出现:饮食不起作用

在她的书“饮食实验室的秘密:减肥的科学,意志力的神话,以及为什么你不应该再次饮食”,曼恩博士强调了饮食总是动摇的几个关键原因,特别是从长远来看

你的基因希望你的体重保持在原地

您的身体重量范围约为30磅,最舒适

如果你试图低于这个范围,你的生物系统会开始并尽一切可能帮助你恢复体重(记住,在食物稀缺的日子里,这将是一件好事)

好消息是,它也可以向另一个方向发挥作用,如果你的体重远远超过你的体重范围,你必须努力工作(并且要吃很多)才能保持在这个范围之上

把它归咎于你的大脑

当你节食时,你有时可能会感到饥饿

当这种情况发生时,你的大脑实际上对食物的反应不同

你不仅更容易注意到食物,而且当你看到食物时,它看起来也会比平时更具诱惑力

而且,哎呀,这种冲动会随着你的饮食时间越长而越强烈

哦,天哪,我能和这个人联系吗

你的荷尔蒙正在对抗你的减肥努力

当你减掉体内脂肪时,你的激素水平会发生变化

负责让你感到饥饿的激素会增加,而那些负责帮助你感到饥饿的人则会感到饥饿

我知道,这太可怕了,我很遗憾成为坏消息的承担者

谣言是真的:当你减肥时,你的新陈代谢减慢,使你的身体更有效地储存卡路里

正是你想要的 - 哈!当你从饮食中取出食物时,从心理上讲,你会沉迷于它

曼恩博士的研究表明,当学生被禁止吃某种食物时 - 即使它是一种他们甚至不喜欢的食物 - 他们对这种食物的想法也在增加

什么是节食

这是你去除食物,不允许自己吃某些食物,其中许多你可能喜欢

一旦你删除它们,你就不能停止思考它们,这不会使节食变得容易

我再次完全与此有关

6.压力

研究表明,压力导致暴饮暴食,睡眠减少(导致我们多吃),减少运动

所有这些加起来就是一件事:体重增加

但节食本身会导致压力吗

Mann博士的一位同事对此进行了测试,是的,限制卡路里的行为会导致生理应激反应

然而,在你认为失去所有希望之前,请考虑一下:一项研究指出,女性要么运动,要么进行为期六周的饮食

运动的女性虽然没有减肥,但健康状况有所改善,节食的女性体重减轻,但健康状况没有改善

换句话说,你不必节食是健康的

事实上,根据我的经验,节食可能会让你不那么健康,特别是当你考虑到你的情绪健康所造成的损失时

对我来说,没有饮食的生活是美好的,现在我肯定知道他们不工作,我毫不犹豫地向所有客户推荐他们立即停止

如果你想了解更多关于如何与饮食分手,以及如何做什么,请访问我的网站www.JenPicicci.com,获取我的免费指南“你必须做的一件事就是停止感觉到食物的疯狂”