写于 2018-11-03 03:15:01| 澳门永利网投官网| 财政

令人惊讶的是,感恩节已经来去匆匆当我写这篇文章时,那个有点委婉的“假日季节”已经开始了

在我们文化的优先考虑的奇异证明中,许多人今天都在消费(黑色星期五) - 而不是舒适家庭休息 - 全面接触,零售滚轮德比我们已经说服自己,我们的标志性年度放纵的正确消化是与其他购物者一起购买朋友和亲戚可能不需要并且通常不想要的东西,义务如果只是出于懊悔,他们会以实物的方式回报The Got Junk的家伙们可能会以期待的高兴看待他们,知道他们的发薪日可靠地跟随我们的文化告诉我们这应该是怎样的,而且我们已经足够疯狂地坚持下去然后,是,今天的主题我们从核桃开始,在你没有得到备忘录的情况下,你真的对你有好处关于核桃的健康益处的文献是广泛的我的同事和我为此做出了贡献之前已经好几次,并且刚刚在BMJ开放式糖尿病研究和护理中发表了一篇新论文在我们的新研究中,我们跟进了先前的证据,证明核桃似乎可以为患有2型糖尿病的人带来益处这次,我们招募了112名超重成人患有前驱糖尿病,代谢综合征或其他明确的高糖尿病风险证据我们的主要目的是看看是否可以在延长的时间范围内(6个月)将核桃添加到日常饮食中以改善整体饮食质量,但没有导致体重增加之前的研究表明,核桃虽然含有高卡路里含量,但往往会对食欲和体重产生有利影响,大概是因为它们非常饱含卡路里计数,但计算它们肯定不是最好的方法将满意度与体重控制相结合高度饱足的食物,帮助我们充分享受并保持饱满,最适合于此

其次,我们对核桃摄入对各种测量的影响感兴趣心脏代谢状态和身体成分最后,我们想知道每天给核桃大约350卡路里的人自动为这些卡路里“腾出空间”,或者他们是否需要一些饮食咨询来做到这一点我们的结果在很大程度上肯定了这些假设我们正在测试核桃的每日摄入量显着提高了整体饮食质量,客观地测量,并且这样做不会导致体重增加这种效果有明显和微妙的成分

明显的贡献是直接的;核桃营养丰富,加入日粮有助于改善饮食质量

微妙的贡献是间接的;如果我们添加核桃而不增加体重,它表明我们的饮食中有些东西正在被取代以腾出空间如果某些东西比坚果营养更少,那么益处可能会放大:更多的是美食,加上更少的“坏” “(或至少不太好)食物我们的结果表明这种效果关于饮食咨询,我们发现了额外的好处的初步证据当营养师为研究参与者提供关于在他们的日常饮食中为核桃卡路里腾出空间的明确指导,腰围去了平均下降约1英寸没有饮食咨询,腰围尺寸和体重都略有增加,虽然所见的变化并不显着我们之前的研究表明,核桃消费总体心脏代谢健康状况有所改善

主要措施是内皮功能,它基本上评估动脉扩张和增强血流的能力

这从基线wi显着改善核桃,但与我们的对照组没有什么不同,因为它们也显示出一些改善,虽然更少这是生活方式干预研究中的常见效果参加此类试验的人自然而言,非常注重与健康相关的行为

他们最终进入对照组,他们倾向于改善这些行为,即使被要求不这样做这种趋势削弱了我们分离预期治疗效果的能力,并且看到了组间差异我们的数据描绘了一个清晰的图像只是相同的核桃对患有糖尿病并且有患糖尿病风险的人非常有益,对于我们其他人来说,他们可以常规地添加到饮食中,如果有任何体重增加的风险,因为他们的高饱腹感指数 来自营养师的一些关于如何最好地为核桃腾出空间的咨询可能会增加益处,特别是与体重相关我们当然留下了许多关于最佳剂量,频率和饮食中放置的未解答的问题,仅举几例

回答对我们所拥有的数据的更多分析;大多数等待进一步研究关于核桃的另一个快速评论在继续之前我有幸参加了加州核桃委员会科学顾问委员会的几次会议,我们在该领域的研究资助者该小组资助了核桃的高质量研究,监督通过这个董事会,大约1500万美元为了满足我们对活性成分的社会关注,许多研究试图从明显的候选者中分离核桃的有益因素:ω-3脂肪;单不饱和脂肪;维生素;矿物质;抗氧化剂;而纤维,仅仅是一个突出的少数几乎所有核桃的结果都令人印象深刻,孤立成分的结果却少得多

核桃中的活性成分显然是核桃坚果提醒我们饮食脂肪方面我们出了什么问题一方面,我们被带走了,用洗澡水把婴儿扔出来坚果是婴儿,富含促进健康的不饱和脂肪在我们的文化脂肪恐惧症的高度,坚果不在菜单上,这显然是错误的另一方面,我们犯了更大的错误,为Big Food宣传以获取利润,任何替代膳食脂肪都是一个很好的选择

从一开始就是愚蠢的胡说八道,今天持续不断的反响低脂肪的垃圾食品,其中Snackwells是一个旗手,仍然比比皆是我们经常被告知,美国运行的公司提供最不可磨灭的甜甜圈作为朋友,同事和2015年膳食指南咨询委员会成员,Frank Hu o博士哈佛大学最近在纳什维尔举行的美国生活方式医学学院会议上说:总的来说,所有坚果都对我们有好处,甜甜圈明显例外,它们把我们带到了甜瓜中他们的声音在我们的饮食对话中占主导地位太长了他们为我们提供营养素的固定,让我们看到森林通过树木的景色他们为我们提供了快速修复的时尚饮食,这对于健康来说,快速致富的计划是财富他们给我们提供了对科学的错误解释,并且误入歧途建议 - 例如吃更多的肉,黄油和奶酪,当证据的重量明确说明不然他们经常忽略人们饮食中的融合利益,并且地球我的要求并请求这个假日季节,这将带领我们摆脱对新年决心的忏悔,感恩节就是放弃翅果,并考虑吞咽,最后,我们对饮食和健康的可靠了解我并不孤单oposition;我有幸共同主持了最近召开的一次会议,该会议阐明了世界各地主要营养专家的共同点,从素食主义者到Paleo会议结束,致力于这一共识的运动才刚刚开始,请求以饮食意识为准最后,我的声音只是一个大型的全球合唱中的一个我们很可能都会因为吃坚果,特别是核桃而受益,更多时候我们会因为少吃甜甜圈而受益我们会通过拒绝观赏甜筒和小贩而受益最多愿他们在这个节日季节礼物中的影响力逐渐减弱.Katz博士已获得加州核桃委员会公开演讲的补偿 - 大卫L Katz,医学博士,公共卫生硕士,FACPM,FACP,耶鲁大学预防研究中心主任;格里芬医院美国生活方式医学院院长,真健康倡议创始人,请访问:LinkedIN;推特; Facebook阅读:INfluencer博客;赫芬顿邮报;美国新闻与世界报道; Aboutcom