写于 2018-11-03 06:15:01| 澳门永利网投官网| 财政

“健康饮食”的概念似乎是我们新的文化固定我们经常充斥着精心制作的果汁,食谱和超级食物清单的文章和广告,所有这些都声称能够向我们灌输最佳健康所以地球是否意味着“吃得健康

”对于什么构成“健康饮食”,有许多不同的阵营有相反的观点有些人跳过“我只吃有机”的潮流,而其他人则注重“清洁饮食”的概念,还有一些人提倡“低碳水化合物“具有近乎宗教热情的饮食”我对“健康饮食”这一概念的第一个问题是,通常它只是一种更加社会可接受的方式,人们试图通过操纵他们的食物选择来控制体重很多人我知道谁在谈论试图“吃健康”,矛盾地实践其他习惯(如吸烟,晒黑和过度饮酒),这表明他们可能不像他们试图出现的那样“有健康意识”说他们是简单地试图“吃健康”是一种方式让一些人证明可能成为限制性或严格的饮食习惯,甚至可以掩盖饮食失调或进食障碍的发展研究表明饮食“不起作用”以保持长期减肥

此外,将您的饮食标记为“健康饮食”或“改变生活方式”,并不会改变我们根本无法控制体重的事实

“健康与保健”行业希望我们相信的方式是可能的另外,即使我们可以控制自己的体重(我们大多数人不能长期做),我们也无法控制其他人对我们的看法或我们的整体意识通过我们的体重获得快乐人们渴望变得“瘦”,因为他们认为“瘦”会带给他们但是现实是你可以找到任何规模的健康,快乐和爱

此外,说你想要“吃得健康”表示有一些“健康”的食物和其他“不健康”的食物这种围绕着食物的黑白心态会让人们陷入混乱的饮食习惯

例如,让我们说你是“试着吃健康”,你决定吃一个布朗尼如果你对食物有一种黑白的心态,这种感觉到的“失败”可能导致你“从马车上掉下来”并屈服于暴饮暴食或过度食用的事件

此外,食物天生就是中性的根据你选择吃的食物类型,你不是一个“坏”或“好”的人我们需要从我们的食物选择中选择道德的概念 - 因为这只是另一种羞辱和谴责自己的方式 - 因为我们不应该做的事这是我必须解释的最佳方式如果你吃的只是胡萝卜,你可能会随着时间的推移出现营养不足如果你只吃了布朗尼,你可能会随着时间的推移出现营养不足所有适量的食物可以成为均衡饮食的一部分,从食物中去除“好”和“坏”的标签可以帮助你治愈你的饮食关系,找到免于饮食的心态最后,我对“健康饮食”概念的最大问题“是健康是合作完全背景和个人特定我们都看到了“你永远不应该再吃的食物”或“完全不健康的食物”的恐惧贩子名单这些关于什么食物“健康”和“不健康”的一般说法是完全荒谬作为人类,我们是完全不同和独特的,具有不同的肠道细菌,历史,环境,基因,以及大量其他生物和心理变异对一个人来说可能“健康”可能对另一个人“不健康”,因此制造任何标记食品组或特定食品的一般性陈述,如“健康”或“不健康”都是没有意义的例如,对于一个沉迷于“低碳水化合物饮食”,严格的食物规则和强迫性运动的个体 - 对他们来说最健康的事情可能是吃一袋薯片作为零食他们可能因为他们严格的食物规则而受到营养损害 - 也可能因为他们的心理健康而挣扎因此吃薯片也可能他让他们走向与食物和中和食物和平的旅程 此外,如果他们被剥夺了碳水化合物 - 芯片可以帮助改善他们的健康(因为我们知道碳水化合物在提供能量方面是必不可少的,作为你身体的主要燃料来源,并有助于改善消化和心脏健康)此外,心理健康是一个人整体健康的重要组成部分最终,我不在乎你喝多少绿汁 - 如果想吃甜点会让你焦虑 - 这不是精神健康的马特斯通在他的书“饮食恢复”中举了这一点

2,当他说,即使我们在智力上都认同的事情是不健康的,比如在麦当劳用餐,也会有成千上万读过这本书的人,他们已经冷冻或者几年没有睡过夜

,或者患有焦虑症的人大多数注重健康的人都不会吃麦当劳吃的但是令他们惊讶的是,他们可能会发现他们的健康状况几乎可以立即得到缓解o 2-3个双层芝士汉堡,一个或两个苹果派和一个冰冷的可乐形式的猪,除了臭名昭着的米奇D'为什么

因为麦当劳膳食的卡路里密度,消化率,盐和糖健康负荷是无与伦比的,对于处于极低代谢状态的人来说,这可能是所有组合中最具治疗效果的因此,关于什么是和不是什么的未知数

在任何特定时刻对个人健康都是如此巨大,以至于他们无法整齐地归入“好”和“坏”的类别所以这是我对你的挑战开始阅读“直觉饮食”的概念

鼓励你中和食物,学会如何调整你的身体的自然渴望和饥饿感和饱腹感而不是让这些外部饮食书籍和“健康饮食爱好者”告诉你什么对你的身体健康 - 让你的身体决定什么可以帮助你感觉良好 - 并努力在你的饮食体验中寻找快乐和练习正念唯一的例外是如果你真的在努力摆脱混乱的心态 - 这可能是令人难以置信的帮助l寻求专业人士的帮助,例如治疗师或营养师(最好是了解直觉饮食和各种大小运动的健康状况)最后,要知道你的饮食习惯并不能决定你作为一个人的内在价值

,我们无法通过我们的食物选择来控制我们的生活或我们的价值,无论你今天吃什么,锻炼多少 - 你都值得爱,联系和归属你就够了,就像你是Jennifer Rollin,MSW ,LGSW是一名心理健康治疗师,身体形象活动家和健康爱好者Jennifer的写作已经通过各种网站传播到成千上万的人,包括The Huffington Post,Psychology Today和Eating Disorder Hope For self-love,body-positive,anti -diet灵感,在Facebook上与Jennifer联系